8 November 2019 | 3.00 PM

नई दिल्ली: अगर आप स्मार्टफोन, कंप्यूटर या अन्य होम अपलायंसेज का इस्तेमाल करते हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए। हालांकि आजकल स्मार्टफोन और कंप्यूटर से बचना नामुमकिन ही है लेकिन इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट आपके हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। यह आपको समय से पहले ही बूढ़ा बना रही है। स्मार्टफोन और अन्य उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट में ज्यादा देर रहने से आपकी नींद पर असर पड़ता है, इसके साथ ही इससे आपको सकेर्डियन डिसऑर्डर हो सकते हैं। एक रिपोर्ट में यह बात भी सामने आई है कि जब ब्लू लाइट आपकी आंख पर सीधी नहीं पड़ती, तब भी यह आपको नुकसान पहुंचाती है।

बिजली का इस्तेमाल करते बल्ब, ट्यूबलाइट और एंटरटेनमेंट डिवाइस हमारे जीवन को आसान बना रहे हैं

रिपोर्ट के मुताबिक, ब्लू लाइट से निकलने वाली वेवलेंथ दिमाग की कोशिका और आंखों की पुतलियों को नुकसान पहुंचाती है। पिछले कुछ सालों में तकनीक और इस तकनीक से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे रोजाना के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। यह सच है कि बिजली का इस्तेमाल करते बल्ब, ट्यूबलाइट और एंटरटेनमेंट डिवाइस हमारे जीवन को आसान बना रहे हैं, लेकिन इसकी ब्लू लाइट हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रही है।

क्या है ब्लू लाइट

लाइट स्पेक्ट्रम में अल्ट्रा वायलेट, इंफ्रा रेड और विजिबल किरणें होती हैं। ब्लू लाइट इन विजिबल किरणों का ही एक हिस्सा है। इसकी एनर्जी वेव लेंथ सबसे अधिक होती है। इनमें से कुछ ही ब्लू लाइट की हमारे शरीर को जरूरत होती है। यह लाइट हमें अलर्ट रहने में मदद करती है, साथ ही यह हमारे दिमाग के लिए भी फायदे मंद है और मूड अच्छा बनाती है।

ऐसे बचें ब्लू लाइट से

कई ऐसे एप भी हैं, जो ब्लू लाइट को हटाने का काम करते हैं।

सोने से करीब 2 घंटे पहले इन सभी डिवाइस से दूर रहें।

बार-बार मोबाइल या अन्य डिवाइस को चेक करने की आदत बदलें।

सोते हुए टीवी या लैपटॉप पर फिल्म आदि देखने से अच्छा है कि कुछ देर कोई किताब पढ़ें।

टेलीविजन, लैपटॉप आदि को बेडरूम से बाहर रखें मोबाइल की ब्राइटनेस कम से कम रखें।

सोते समय कमरे में लाल रंग की लाइट जलाएं।